رجيم لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن نصائح سالي فؤاد
افضل طريقة لانقاص الوزن Eat Diet
السلام عليكم ورحمه لله وبركاته
اصدقائي مع الشعور الدائم بالجوع، يحاول البعض البحث عن طرق لإنقاص الوزن، أو الحفاظ على الجسم دون زيادة، لذا قدَّمت سالي فؤاد، خبيرة التغذية، عدة نصائح لعمل رجيم لمدة 3 أيام، وذلك من خلال
وصفات قدّمت في برنامج "حلو وحادق"، على قناة "CBC" سفرة.
قبل الإفطار بربع ساعة:
كوب ماء دافئ + ملعقة صغيرة عسل أبيض+ ملعقة صغيرة من عصير الليمون، أو خل التفاح.
الإفطار:
1 أو 2 بيضة مسلوقة.
قطعة جبنة قريش أو فيتا.
حبة خيار.
وجبة الغداء:
علبة تونة في محلول مائي مصفَّاة.
سلطة عبارة عن خس وجرجير وفجل وخيار من دون أي زيت، وعدم تناول باقي الخضروات، مثل الطماطم والجزر والبصل لاحتوائها على سكريات.
العشاء:
علبة زبادي + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون أو نقاط فيتامين "C".
بعض النصائح عليك اتباعها خلال الأيام الثلاثة،
وهي:
1- في حالة الشعور بالهبوط،
من الممكن تناول حبة فقط من التمر، لاحتوائها على فيتامين وبروتين وسكريات، تعمل على تقوية وتنشيط وظائف الجسم.
2- في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، من الممكن تناول حبة خيار.
3- من المفضل وضع ملعقة صغيرة من عصير الليمون على زجاجة مياه، وتناول كل ساعة 1 كوب منها.
4- عدم تناول الكثير من القهوة خلال اليوم،
فلا تزيد على كوبين، لأن الكافيين يعمل على توقف حرق الدهون والشعور بالتعب والصداع.
5- عدم اتباع هذا الرجيم أكثر من 3 أيام،
فعند انتهائه يُفضل اتباع النصائح الـ10 التي وضعتها سالي من قبل.
6- من الممكن استبدال بعض الأطعمة بأخرى، سواء في وجبة الإفطار أو الغداء، مثل "بيض، تونة، سمك مشوي، مشروم من دون زيت.
7- عدم تناول أكثر من 3/4 كوب لبن خالٍ الدسم خلال اليوم، لأن الكوب منه يعتبر وجبة.
To lose weight and the best advice
وصفات اخرى
رجيم سحري لانقاص الوزن في 3 أيام فقط،
كل سيدة تتمنى أن تحصل على جسم مثالي وتتخلص من السمنة سريعًا لكي تستطيع أرتداء ملابس جيد ومناسبة، فترهلات الجسم من أكثر الأمور التي تزعج المرأة وخصوصًا عندما يكون هناك مناسبة ما وهي تريد أن ينقص وزنها بشكل سريع دون أن يلحق الرجيم لجسمها أي ضرر، لذلك سوف أقدم لكِ من خلال ملتقى الجمال،
رجيم سحري في غضون ثلاثة أيام فكان لهذا الرجيم شعبية وشهرة كثيرة ما بين السيدات خصوصًا في الأواني الأخيرة وهذا يرجع لقدرته الفائقة على التخلص من الدهون والترهلات وخسارة واحد جرام يوميًا فهو أسرع رجيم لإنقاص الوزن على الإطلاق، ولكنه لا يتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو بعض الأمراض، كما أنه لا يصلح أيضًا للسيدات الحوامل والمرضعات، فهيا بنا عزيزتي نتعرف على هذا الرجيم الممتاز.
نصائح مهمة قبل البدء في الرجيم السحري للتخلص من ترهلات الجسم
نصائح مهمة قبل البدء في الرجيم السحري للتخلص من ترهلات الجسم
فلابد من اتباع النصائح التالية قبل بداية الرجيم من أجل الحصول على أفضل النتائج والجسم المثالي، فالنصائح كالتالي :.
خلال اليوم الأول من الرجيم السحري احرصي على عدم تناول النشويات مطلقًا.
عدم الزيادة في تناول السكر، يمكنك تناول ملعقة واحدة فقط من السكر، ويفضل أن تستبدلي ملعقة السكر بمعلقة من العسل النحل.
يمكنك تناول عدد 2 كوب من الشاي أو القهوة يوميًا بدون سكر تمامًا، وكذلك مسموح بعدد 2 كوب من الحليب وبدون سكر أيضًا، وابتعدي تماما عن تناول الشاي بالحليب لأنه قد يسبب عدم خسارة الوزن .
في خلال ثلاثة أيام الرجيم يمكنك تناول هذه الأطعمة كبديل للبروتين دون غيرهم وهما اليوم الأول البيض والمشروم، واليوم الثاني سمك ولكن يكون مشويًا، اليوم الثالث تونة، ويمكنك التبديل خلال الثلاثة أيام من الرجيم السحري بين هذه البروتينات في وجبتي الفطار والغداء.
الإكثار من تناول الماء خلال الثلاث أيام الرجيم (تناول لترين ماء أو أكثر على فترات طوال اليوم) وكذلك احرص على زيادة تناول الماء في الأيام العادية.
مسموح لكِ أن تتناولي الخضروات التالية بين كل وجبة (الخس _ الخيار ولكن بدون قشر)، لأنهما يحتويا على الماء التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة
بعد الانتهاء من تناول كل وجبة بساعة إلا ربع تناولي كوب شاي مختلط بنصف ليمونه.
إذا شعرتِ بهبوط أو إرهاق تناولي ثمرة تمر واحدة فقط فهي تعطي جسمك الطاقة اللازمة.
رجيم سحري لانقاص الوزن في 3 أيام فقط
أولًا :: قبل وجبة الإفطار
قومي بخلط كوب ماء دافئ مع عصير ليمون وملعقة من العسل النحل وتناولي المشروب.
قطعة صغيرة من الجبن القريش.
علبة تونة مصفاة من المحلول الذي بها عليها عصير ليمون.
استخدمي عبوات التونة التي تحتوي على محلول محلي ممنوع التونة التي تحتوي على زيت.
طبق سلطة يحتوي على الجرجير والفجل والخس والخيار.
ممنوع بطبق السلطة طماطم _ فلفل حار _ بصل _ وأخيرًا جزر.
يتم وضع عصير 1\2 ليمونة (نصف ليمونه) على الزبادي.
