رجيم دشتي المجرب لانقاص 7 كيلو فى اسبوع
رجيم دشتي المجرب لانقاص 7 كيلو فى اسبوع
رجيم دشتي المجرب لانقاص 7 كيلو فى اسبوع
رجيم دشتي هو نظام غذائي تم تحديده ووضعه من خلال الدكتور حسين دشتي لذا سمي رجيم دشتي نسبة له ويهدف هذا النظام الغذائي او رجيم دشتي الي التخلص من الوزن الزائد بالجسم وكذلك التخلص من الدهون الغير مرغوب بها والتي تتراكم في اماكن مختلفة وعديدة بجسم الانسان مما تكسبه وزنا زائد بالإضافة الي انها تشوهه مظهر جسمه .
يساعد النظام الذي اعتمده دكتور حسين دشتي علي التخلص السريع في غضون اسبوع واحد من وزن زائد غير مرغوب به سريعا وبشكل ملحوظ واكثر ما يميز هذا النظام هو انه نظام صحي مائة بالمائة والذي اكسبه هذه الصفة هو انه في هذا النظام لن تتخلي عن اي عنصر غذائي بل سيتم تناول كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات محددة وبنسب دهون قليلة ومعينة وذلك للتحكم في السعرات الحرارية التي سوف تتناولها وستدخل جسمك.
رجيم دشتي المجرب لانقاص 7 كيلو فى اسبوع
رجيم دشتي الاسبوعي
اما عن النظام الغذائي الصحي الاسبوعي الذي تم تحديده في رجيم دشتي فهو يتمثل في الاتي ذكره وفقا لأيام الاسبوع
اليوم الأول من الرجيم
فبالنسبة لوجبة الافطار لهذا اليوم يتم تناول شرائح خيار الي جانب بيضتان مسلوقتان
اما عن وجبة الغذاء فيتم تناول وجبه مكونه من طبق سلطة خضروات الي جانب ربع دجاجة مطهية بدون زيت
اما عن وجبة العشاء فيتم تناول شرائح من الطماطم مع جبن خفيف خالي الدسم
اليوم الثاني من الرجيم
وفي هذا اليوم من الرجيم يتم تناول بيضتان مسلوقتان كما في اليوم الاول الي جانب عدد 10 حبات من الزيتون وتناول كوب من الماء الفاتر في وجبه الافطار
اما عن وجبة الغذاء فتتكون من طبق سلطة الخضروات مع قطعة من اللحم الاسيتك المطهو بدون زيت مع بعض من حبات الشروم
اما عن وجبة العشاء فيتم تناول طبقة من سلطة الخس مع قطعة من الجبن الخفيف خالي الدسم بالإضافة الي بعد قطع اللانشون
اليوم الثالث من الرجيم
وتتكون وجبة الافطار كما في اليوم السابق
اما عن وجبة الغذاء فتتكون من طبق سلطة الخضروات مع كفته مقلية
اما عن وجبة العشاء مثلها مثل اليوم الاول
رجيم دشتي المجرب لانقاص 7 كيلو فى اسبوع
اليوم الرابع من الرجيم
وتتكون وجبه الافطار من اومليت وزيتون ومشروبك المفضل بدون اضافة اي سكر
اما عن وجبة الغذاء لهذا اليوم فهي شبيه بوجبة الغذاء في اليوم الاول
وجبة العشاء في هذا اليوم مثلها مثل وجبة العشاء في اليوم الثاني
اليوم الخامس من الرجيم
حيث تتشابه وجبة الافطار مع اليوم الثاني
اما عن وجبة الغذاء فتتكون من سلطة خس وبصل اخضر بالإضافة الي قطعة من البيف برجر
اما عن وجبة العشاء فكاليوم السابق
اليوم السادس من الرجيم
فوجبة الافطار بهذا اليوم مثل اليوم الخامس
ووجبة الغذاء تتكون من علبة من التونة بعد التخلص من الزيت الموجود بها وغسلها جيدا الي جانب طبق من سلطة الخس والمايونيز
ووجبة العشاء مشابهة لليوم السابق
اليوم السابع من الرجيم
فتتكون وجبة الافطار من قطعة من الجبن الخفيف خالي الدسم الي جنب بعض من حبات الزيتون
ووجبة الغذاء تتكون من طبق سلطة خضروات وربع دجاجة مطهية بدون زيت
ووجبة العشاء تتكون من اومليت وقطعة من الجبن الابيض الخالي الدسم وطبق من سلطة الخس والطماطم.
النصائح الواجب اتباعها عند اتباع رجيم دشتي
هناك عدد من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار عند البدء في اتباع نظام رجيم دشتي وتتلخص هذه النصائح في:
الرياضة شيء مهم جدا بالإضافة الي اتباعك اي نظام رجيم وعدم الاعتماد اعتماد كلي علي الرجيم فقط فممارسة الرياضة امر هام جدا حتي وان كانت في ابسط اشكالها وهي المشي يوميا بشكل منتظم لمدة نصف ساعة علي الاقل
ينصح بالاهتمام بتناول كميات مناسبة من المياه يوميا علي مدار اليوم بعيدا عن تناولها اثناء تناول الطعام
ينصح بتجنب انواع الاجبان التي تحتوي علي نسب عالية من الدسم
محاولة الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي علي سكريات او نشويات
زيت الزيتون وزيت الكتان مفيد جدا في حالات الرجيم وللحد من الزيوت الكثيرة
ينصح بالاعتدال في تناول البروتينات سواء لحوم او اسماك او بيض
يمكنك تناول بعض من حبات الخيار او الخضروات بين الوجبات في حال احساسك بالجوع
يجب تجنب تناول بعض الاكلات كالأرز والعيش والبطاطس فبامتناعك عنهم ستساعد جسمك علي حرق الدهون
يتنصح بعد تخطي الحد المسموح لتناول النشويات الا وهو 30 جرام
كما ينصح قبل البدء في اي نظام غذائي استشارة الطبيب الخاص بك اولا
هل يمكن تطبيق رجيم دشتي على جميع الأفراد ؟
والسؤال الان هل ينطبق هذا النظام علي جميع الاشخاص والاعمار؟ والاجابة هي لا فلا ينطبق رجيم دشتي او هذا النظام الغذائي الصحي الاسبوعي علي جميع الاشخاص والاعمار فهذا النظام لا يناسب كلا من :
المرأة الحامل حتي لا تؤثر بالسلب علي الجنين ولأنها تحتاج الي تغذية خاصة
وكذلك الأم التي ترضع لا يناسبها هذا النظام
الاشخاص الذين يعانون من امراض بالكلي لا تناسبهم رجيم دشتي
الاطفال الاقل من 12 عام
مراحل رجيم دشتي :
ويتكون رجيم دشتي او نظام الدكتور حسين دشتي من اربعة مراحل:
المرحلة الاولي
وهي تلك المرحلة التي نستطيع ان نطلق عليها مرحلة حرق الدهون وتستغرق هذه المرحلة حوالي اسبوعين اما عن الاشياء الممنوعة في هذه المرحلة هي تناول النشويات والسكريات وفي هذه المرحلة من المتوقع ان يفقد الشخص الذي يطبق هذا النظام من 4 الي 6 كيلو جرام خلال المرحلة
المرحلة الثانية
وقد تستغرق هذه المرحلة مدة اطول من المرحلة الاولي قد تصل الي الشهور وفي هذه المرحلة يسمح بزيادة نسبة الكربوهيدرات زيادة تدريجية
المرحلة الثالثة
وهي المرحلة التي تسبق المرحلة الاخيرة والوصول للهدف المنتظر وهو الوزن الذي تطمح اليه وقد تستغرق هذه المرحلة من شهرين الي ثلاثة شهور
المرحلة الرابعة
وهي المرحلة الاخيرة التي قد حققت فيها هدفك والوزن الذي كنت تتمناه ولكن يجب الحذر من زيادة شهيتك بعد التوقف حتي لا تعود الي وزنك السابق.
ايجابيات وسلبيات ريجيم دشتي:
ومثله كمثل اي شيء او نظام له سلبيات كما انه له ايجابيات اما عن ايجابيات وسلبيات ريجيم دشتي فهو كالاتي:
ايجابيات ريجيم دشتي:
فقدان وخسارة سريعة للوزن الزائد في وقت قصير
يحتوي هذا النظام الغذائي علي جميع العاصر الغذائية ولكنها بمقدار وكميات معينه دون استثناء اي عنصر غذائي لذا يطلق علي نظام غذائي صحي
سلبيات ريجيم دشتي:
في بداية اتباعك لهذا النظام الغذائي قد تشعر ببعض الاعراض كضيق التنفس وعدم القدرة علي التنفس بالشكل الصحيح والطبيعي
الاحساس بشيء من الدوخة والغثيان والتعب العام
ستشعر في بعض الحالات بجفاف الفم
نظرا لتغيير نظامك الغذائي ستصاب بالإمساك
ولكنها جميعا ما هي سوى اعراض جانبية ستتعرض لها فقط مع بداية اتباعك لهذا النظام الغذائي ومن ثم ستستقر الامور
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق