القيمة الغذائية للحصة:
- السعرات الحرارية: 220
- الدهون: 9 جم
- الدهون المشبعة: 3 جم
- الصوديوم: 39 جم
- الألياف: 4 جم
- السكر: 11 جم
- البروتين: 9 جم
- فيتامين سي: 15% من الحاجة اليومية
- الكالسيوم:: 20% من الحاجة اليومية
المكونات:
• 1/2 كوب من لبن الزبادي منخفض الدسم
• 2 ملعقة كبيرة من العسل او محليات الدايت
• 1/2 كوب من اللبن منزوع الدسم
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• 1/2 كوب من الشوفان سريع الطهي
• 1/3 كوب من المانجو أو الأناناس
• بذر الكتان وزهرة دوار الشمس للتزيين
• 1 ملعقة صغيرة من جوز الهند المبشور
• 1 ملعقة صغيرة من البنق المبشور
طريقة الإعداد:
1. في وعاء عميق صغير، يتم مزج الزبادي والعسل أو المحلي الدايت مع اللبن والقرفة، ويوضع الشوفان ويقلب المزيج.
2. يزين بقطع المانجو أو الأناناس .
3. يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو ليلة كاملة .
4. قبل التقديم مباشرة، يتم مزج البذور والمكسرات وتنثر على السطح.
مواضيع ذات صلة
عن الكاتب
Mohamed Sadek
خطأ فى التحميل ! , ربما تكون المدونة غير عامة أو متاحة لمؤلفو المدونة فقط أو قد تكون خلاصة المدونة معطلة , من فضلك قم بجعل المدونة عامة و السماح بخلاصة المدونة كاملة لتفعيل هذه الإضافة.
من مواضيعى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق